Chế độ dinh dưỡng dư thừa cộng thêm lối sống ít vận động khiến bệnh béo phì ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Trên thế giới, đặc biệt là trong khu vực Đông Nam Á, tỷ lệ béo phì đang tăng rất cao, đặc biệt ở những quốc gia đang phát triển như Việt Nam. Tác hại của béo phì với sức khỏe con người là rất lớn, nó còn nguy hiểm hơn với người già và những người mắc bệnh lý nền khác.

Khi nào bạn được chẩn đoán béo phì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, béo phì là khi lượng mỡ tích tụ trong cơ thể vượt quá mức cho phép. Bạn sẽ nhận thấy cơ thể có những thay đổi như:

  • Khó ngủ, khi ngủ thường ngáy nhiều hoặc khó thở.
  • Thường đau các khớp xương, đau lưng hoặc đau đầu gối.
  • Luôn cảm thấy nóng và ra nhiều mồ hôi.
  • Gặp các vấn đề về da như rạn da, da sạm và chảy nhão ở vùng cổ.
  • Hụt hơi khi gắng sức nhẹ.
  • Thường buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ban ngày.

Nếu có những dấu hiệu trên, bạn nên kiểm tra cân nặng để xác định được mức độ béo phì của mình. Thông thường, công cụ đo lường lượng mỡ được sử dụng phổ biến nhất là chỉ số cơ thể (BMI). Công thức tính BMI là cân nặng chia cho bình phương chiều cao.

Theo định nghĩa của CDC Hoa Kỳ, người thừa cân là người có chỉ số cơ thể BMI cao hơn 25. Còn người béo phì, chỉ số BMI trên 30. Con số này nhỏ hơn so với mức béo phì ở châu Âu hoặc châu Mỹ. Do thể trạng người châu Á vốn thấp bé hơn so với các nước phương Tây, bạn nên so sánh BMI của mình với thang đo phù hợp.

béo phì

BMI được coi là cách đo chỉ số thừa cân- béo phì được tin dùng nhất hiện nay

Nguyên nhân gây béo phì

Nguyên nhân chính của thừa cân béo phì là do sự mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Các chất dinh dưỡng được cung cấp quá nhiều mà sự tiêu hao lại quá ít dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ. Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ béo phì ở nữ giới có xu hướng cao hơn nam giới.

Tình trạng béo phì thường gặp ở các đối tượng:

  • Người có thói quen dùng thức ăn nhanh, thức ăn giàu năng lượng, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt;
  • Người làm việc văn phòng, ít phải đi lại, ít vận động;
  • Phụ nữ sau sinh cũng rất dễ mắc béo phì thừa cân;
  • Những người bước vào độ tuổi trung niên;
  • Phụ nữ sinh ra trong gia đình có truyền thống béo phì, thừa cân.

béo phì

Béo phì xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng đa phần xuất phát từ thói quen ăn uống vô độ và lười tập thể dục

Những tác hại của béo phì

Theo các chuyên gia y tế, béo phì là một bệnh lý nguy hiểm và tình trạng béo phì ở Việt Nam đang ở mức đáng báo động. Song nhiều người vẫn không nắm rõ các tác hại của béo phì. Bệnh béo phi có thể mang lại những hậu quả nghiêm trọng như:

  • Các bệnh lý tim mạch

Béo phì là yếu tố nguy cơ dẫn đến các vấn đề trên tim mạch. Lượng mỡ dư thừa có thể chuyển vào máu và gây rối loạn lipid máu. Nếu không được kiểm soát sớm, hiện tượng này sẽ làm xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

  • Bệnh đái tháo đường

Theo nhiều nghiên cứu, béo phì và đái tháo đường có mối quan hệ mật thiết với nhau. Người béo phì có khả năng bị đề kháng insulin, là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường. Tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường ngày càng tăng; do đó, đây là một trong những tác hại của béo phì nguy hiểm.

  • Rối loạn nội tiết

Tình trạng này thường xảy ra ở nữ giới. Phụ nữ có cân nặng tăng cao dễ bị rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang hoặc vô sinh. Bé sinh ra cũng có khả năng béo phì do di truyền từ người mẹ.

  • Các bệnh lý xương khớp

Khi lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng lên, áp lực lên các khớp cũng sẽ tăng đáng kể. Điều này dễ làm tổn thương các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Ngoài ra, người béo phì cũng dễ mắc bệnh gout hơn bình thường.

béo phì

Xương khớp và các bệnh lí liên quan đến chuyển hóa như: Rối loạn nội tiết, Tiểu đường, Tim mạch,… được coi là những biến chứng kinh điển của Béo phì

  • Các bệnh đường tiêu hóa

Lượng mỡ dư ở người béo phì thường bám vào quai ruột và làm ứ đọng phân hoặc táo bón. Tình trạng ứ đọng lâu ngày làm tăng nguy cơ ung thư ở người bệnh, nhất là ung thư đại tràng. Mỡ còn có thể tích tụ ở gan và gây bệnh gan nhiễm mỡ.

  • Các bệnh lý đường hô hấp

Béo phì khiến mỡ đè lên cơ hoành hoặc phế quản và cản trở hoạt động hô hấp. Ở một số trường hợp, bệnh có thể gây rối loạn nhịp thở hoặc ngưng thở khi ngủ.

  • Suy giảm trí nhớ

Béo phì ảnh hưởng đến hệ thần kinh của cả trẻ em và người trưởng thành. Trẻ béo phì thường kém linh hoạt và có chỉ số thông minh thấp hơn bình thường. Người lớn béo phì lại có nguy cơ đối mặt với hội chứng suy giảm trí nhớ Alzheimer cao gấp nhiều lần người khỏe mạnh.

  • Tăng nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu cho thấy ung thư và béo phì có liên quan với nhau. Đây cũng là điều đáng lo nhất trong các tác hại của béo phì. Các loại ung thư mà người bệnh có thể mắc phải bao gồm ung thư thực quản, tử cung, gan mật,…

  • Tạo tâm lý mặc cảm, dễ bị stress

Béo phì ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến người bệnh dễ tự ti vì ngoại hình của mình. Do đó, họ thường tự ti, e ngại đám đông, lâu dần dẫn đến các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu,… Tác hại này còn ảnh hưởng rất lớn đến những trẻ béo phì ở tuổi vị thành niên. Các bé sẽ khó hòa nhập với các bạn cùng trang lứa bởi mặc cảm về ngoại hình của mình.

béo phì

Béo phì dễ dấn đến mặc cảm, tự ti

Cách điều trị và phòng tránh béo phì

Để ngăn ngừa những biến chứng của béo phì xảy ra, bác sĩ khuyên bạn nên điều trị tình trạng này càng sớm càng tốt. Ở hầu hết các trường hợp, bạn có thể điều chỉnh cân nặng trở về bình thường bằng phương pháp thay đổi lối sống. Do đó, lời khuyên mà bác sĩ thường dành cho những bệnh nhân béo phì là: xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để điều trị và phòng tránh các tác hại của béo phì, bạn nên tuân thủ những quy tắc ăn uống và xây dựng thực đơn cho người béo phì sau:

  • Chia nhỏ các bữa ăn để dễ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.
  • Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ.
  • Lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh,…
  • Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc đường hóa học.
  • Ưu tiên những thực phẩm nguyên hạt như ngũ cốc, gạo lức, ngô, khoai,…
  • Kiểm tra hàm lượng calo của các loại thức ăn trước khi đưa vào thực đơn hằng ngày. Ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng calo thấp.

béo phì

Theo khoa học, Chế độ ăn chiếm đến 60-70% tổng kết quả thay đổi thể hình

2. Tăng cường vận động

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Các bác sĩ khuyến khích bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể áp dụng các bài tập cường độ cao như aerobic, zumba, bơi lội hoặc cardio.

Song nếu đang có các bệnh nền khác, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp. Điều quan trọng là bạn nên cố gắng vận động thay vì chỉ ngồi yên một chỗ.

3. Dùng thực phẩm hỗ trợ 

Sonadetox là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên với sự kết hợp giữa chiết xuất nấm men Yeast peptide DNF-10 cùng L-Glutamine và Chitosan, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Cơ chế giảm mỡ nhưng giữ cơ, không mất nước của Sonadetox giúp:

  • Kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả, an toàn.
  • Cải thiện số đo các vùng dễ tích mỡ như: eo, bụng, đùi trong thời gian ngắn nhất.
  • Phòng ngừa các bệnh mãn tính là hệ quả của béo phì như: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, xương khớp,…

Tuy nhiên, bệnh nhân cần kết hợp với các phương pháp thay đổi lối sống để đạt được hiệu quả tốt nhất.

béo phì

Do có nhiều nguyên nhân và bệnh có thể xảy ra ở bất kì độ tuổi nào nên béo phì đang là nỗi lo không của riêng ai. Do đó, hiểu được các tác hại của béo phì sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh một cách chủ động hơn. Bạn nên lắng nghe những lời khuyên của Chuyên gia về xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện để kiểm soát cân nặng. Nếu gặp khó khăn, hãy nhanh chóng liên hệ theo Hotline: 035 738 2468 để được hỗ trợ giảm cân kịp thời.

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.